Complex Training: Efektifitas Latihan Dalam Meningkatkan Power Otot Pada Atlet Bola Voli Remaja

Hidayat, Arif and Pratama, Riyan and Makorohim, M. Fransazeli (2020) Complex Training: Efektifitas Latihan Dalam Meningkatkan Power Otot Pada Atlet Bola Voli Remaja. Journal Sport Area, 5 (2). pp. 146-154. ISSN 2527-760X

Text 3. Complex Training Efektifitas Latihan.pdf - Published Version Download (275kB)

Abstract

Complex training merupakan sebuah metode latihan yang menggabungkan plyometrics dengan latihan kekuatan. Latihan ini merupakan latihan yang digunakan untuk meningkatkan daya ledak otot (power). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan metode complex training terhadap power otot tungkai dan power otot lengan bagi atlet bola voli remaja. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen dengan desain control groups pretest-posttest design. Subjek dalam penelitian ini adalah 23 atlet remaja bola voli (14-17 tahun) dengan 12 orang putera dan 11 orang puteri, yang dibagi menjadi dua kelompok kelompok eksperimen (n=12) dan kelompok kontrol (n=11) dengan randomized matched pair design berdasarkan peringkat dari kemampuan vertical jump. Instrumen yang digunakan vertical jump test (otot tungkai) dan medicine ball throw test (otot lengan). Teknik analisis data yang digunakan adalah uji paired t test dengan taraf signifikasi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukan bahwa latihan menggukan metode complex training memberikan manfaat yang baik dalam meningkatkan power otot tungkai dan lengan. Oleh karena itu, metode ini sangat cocok untuk digunakan bagi atlet bola voli tingkat remaja yang telah memiliki pengalaman latihan beban dalam meningkatkan power otot bagi atlet bola voli tingkat remaja.

Actions (login required)

View Item